10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

40
6



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://kemduongtrangdamat.com

Xem thêm bài viết khác: https://kemduongtrangdamat.com/tong-hop/

40 comments

  1. Metawin Win FC 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Em tập cái em mệt quá em ra e pha ly cafe sữa với mấy cái bánh mà v e vẫn chưa giảm được huhu

  2. Lân Nguyễn 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    mình tập insanity xuống 11kg rồi, muốn xuống thêm 3kg nữa tập bài này có xuống kg ko bạn.muốn bụng hết mỡ luôn nhờ bạn tư vấn

  3. Bùi Hiếu 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    16/6/2020
    hiện tại 85kg 🙁 sẽ theo bài này để giảm xuống 70
    mark my word !
    à mà bài này tập hằng ngày được không ?? và tập sáng có giúp giảm cân nhanh hơn k ?

  4. KID Sữa 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Anh ơi, em theo không kịp @@ Anh có thể làm video cũng là các HIIT đốt mỡ toàn thân mà nhẹ hơn không ? Em người mới. Theo bài anh không quá 3 bài @@

  5. Huy Nguyễn 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?

  6. Blue White Red Railway 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?

  7. hung nguyengia 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
    Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ

  8. 123 456 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Cho em hỏi nhẹ ko bt có liên quan gì đến sức khoẻ ko nhưng mà dạo này mỗi khi tập mấy bài này xong thì sau gáy em nó đau nhức ko chịu nỗi ( mỗi khi tập xong nó mới bị)

  9. Giang Nguyễn Trường 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    5/4 96kg – 11/6 88,5 kg hãy tự tin và cố gắng lên các bạn ! Bước đầu sẽ rất khó khăn nhưng đừng vì thế mà nản chí

  10. Hà Tấn Vũ 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Mình rất hay tập theo clip, nhưng mấy hôm nay lại hay có quảng cáo ở giữa clip, thế nên thôi ko xem nữa

  11. Dũng Quốc 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Cho mình hỏi, một ngày mình tập một buổi mà tập 3 set được không vậy tại không có thời gian

  12. Trần Khoa 16 June, 2020 at 13:52 Reply

    Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁

Leave a reply