Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần

31
5



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://kemduongtrangdamat.com

Xem thêm bài viết khác: https://kemduongtrangdamat.com/tong-hop/

31 comments

  1. Khánh Trân 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    Ôi .e 66kg cao 1m58
    Nay tập buổi đầu mà mới dc nửa bài con đòi đi ngủ nên e tập dở
    Cơ mà thấy đau cơ bụng 😂😂😂

  2. Thúy Đỗ Thị 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    1 tuần nay tập bài 23. Nhưng dài quá chỉ đi đc 30p đầu
    Từ hôm nay chuyển qua bài này. Ai theo ko ạ
    1 tuần nữa quay lại ạ

  3. Dat Vo 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    giảm đc 2kg rồi nhưng sao bụng cũng còn bự quá.mỡ bụng cứng quá mình phải tập sao cho nhỏ đc

  4. luu hoang 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    Bắt đầu 4/6/2020 – Cố gắng giảm vòng bụng như mong muốn. Cố lên nào các chị em.

  5. 秋红 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    14.6.2020. Mong sẽ giảm mỡ bụng eo thon hơn chứ người có 45kg mà cái bụng hơn bụng cóc nữa

  6. Thanh Thanh Trương 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    Sáng tập 20p tối tập full bài, bữa giờ ăn kiêng chạy bộ giảm ký mà bụng ko giảm nhiều, hôm nay mình đánh dấu 13/06/20, eo 71

  7. Thuy Quach 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    Có ai theo được hết ko. Mình được 15 phút phải nghỉ 30 phút ko thể tập hết được mệt ko chịu nổi

  8. kieuthoa phamthi 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    Bài này rất có hiệu quả mình tập từ tháng 3/2020 đến nay nhưng không khi nào mình tập quá 20 phút vậy mà mình đã giảm eo từ 82 giờ còn 77. Có cái giảm cân 3 tháng mà chỉ có 1 kg thôi vì mình ăn uống thoải mái không kiêng gì hết

  9. Trinh MonMon 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    Chị áo đen, quần lửng tập ko thấy chị mết lun. Ko thấy chị giảm tốc độ lun. Sư phụ của e iu quá.

  10. An Khang Hồ 16 June, 2020 at 16:18 Reply

    Có Chị nào tập đến phút thứ 9 là đau hết lồng ngực không? Em chỉ tập đến chừng đó là đau ngực rồi hiuhiu

Leave a reply