Kemduongtrangdamat - Tin chuyên sâu về sức khoẻ, thời trang, làm đẹp
  • Home
  • Du Lịch
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
No Result
View All Result
Kemduongtrangdamat - Tin chuyên sâu về sức khoẻ, thời trang, làm đẹp
No Result
View All Result

Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

admin by admin
June 5, 2020
in Uncategorized
45
Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://kemduongtrangdamat.com

Xem thêm bài viết khác: https://kemduongtrangdamat.com/tong-hop/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cakhia link phát bóng đá online trực tiếp chất lượng cao
  • Tủ cơm công nghiệp 12 khay đáp ứng nhu cầu sử dụng nào?
  • Phần mềm quản lý dự án tốt nhất
  • Sự thật siro Fitobimbi Appetito có tác dụng gì?
  • Thuốc Mimosa: Công dụng, liều dùng và cách dùng
Previous Post

Nonstop Nụ Hồng Mong Manh Remix - DJ Thư Babie ♫ Nhạc Vũ Trường Cực Mạnh Gái Xinh Vếu Khủng [#21]

Next Post

Rớt tim trước màn tỉ thí xoay rubik thần tốc của Đức Phước và Yu Sajima l Siêu Trí Tuệ Việt Nam #11

Next Post
Rớt tim trước màn tỉ thí xoay rubik thần tốc của Đức Phước và Yu Sajima l Siêu Trí Tuệ Việt Nam #11

Rớt tim trước màn tỉ thí xoay rubik thần tốc của Đức Phước và Yu Sajima l Siêu Trí Tuệ Việt Nam #11

Comments 45

  1. Yoga By Sophie says:
    3 years ago

    🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

    Reply
  2. Thúy Kiều Nguyễn says:
    3 years ago

    Huhu dong tac thu 2 e dua chan len troi k tgang duoc ..thi lm sao cô😭😭

    Reply
  3. Thu Nguyễn says:
    3 years ago

    Cảm ơn ban nhé.

    Reply
  4. Vinh Tran Huu says:
    3 years ago

    thanks You

    Reply
  5. Trương thị Hoa says:
    3 years ago

    Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn

    Reply
  6. Nguyen thuy duong says:
    3 years ago

    Chị ơi bài này tập bao lâu thì chuyển tiếp sang bài mới ạ

    Reply
  7. Lepage Nguyen says:
    3 years ago

    Do em là người mới cơ rất cứng nên động tác chân hầu như em k làm đc. Gó chân đau vì trụ xuống sàn nên không theo bài được. Vậy phải làm sao cô ạ

    Reply
  8. Lepage Nguyen says:
    3 years ago

    Sao em bị đau phần gót chân quá

    Reply
  9. nhân hồ hoàng says:
    3 years ago

    Thanks cô

    Reply
  10. Huong Giang Vo Thi says:
    3 years ago

    Chau oi cho co hoi bai tap nay cho nguoi tu bao nhieu tuoi vay chau ?

    Reply
  11. Thích Gì Ăn Đó vlog says:
    3 years ago

    E mới tập chân hk thẳq được như ci ci ơi v phải tập khi nào chân thẳq mới qua bài khác hảk ci

    Reply
  12. Anh Phương Nguyễn says:
    3 years ago

    Tập yoga trong phòng máy lạnh đc kh ạ

    Reply
  13. Hang Le says:
    3 years ago

    Tks bạn nhiều

    Reply
  14. tình phan says:
    3 years ago

    Bài tập dành cho người mới này tâph bao nhiêu ngày thì sang bài khác hả c

    Reply
  15. thao pham says:
    3 years ago

    Sophi ơi tập bài cổ vai gáy chữa bệnh cột sống tập trong bao lâu thì phải đổi bài khác.

    Reply
  16. J E says:
    3 years ago

    Tư thế gần cuối gập bụng em tập hoài ko thẳng lưng đc :(((

    Reply
  17. Diem Phan says:
    3 years ago

    Sophie cho mình hỏi mình tập theo động bạn 2 tuần đã bớt đau cơ nhưng cột sống vẫn đau rất nhiều khi cúi gặp người mình bỏ qua động tác ngồi và cuối gặp người được không , mong nhận được hướng dẫn của bạn , thanks bạn nhiều

    Reply
  18. Nhi Ngoc says:
    3 years ago

    Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . 🙂

    Reply
  19. minh trị đỗ says:
    3 years ago

    cảm ơn sophia, mình mới tap, vay bao lau thì chuyen dang bai tiep theo duoc sophia nhỉ

    Reply
  20. thích tâm khánh says:
    3 years ago

    Cô sophie dễ thương quá cảm ơn cô bài tập rất hiệu quả

    Reply
  21. 肖战 says:
    3 years ago

    Cam ơn em

    Reply
  22. quang lợi lê says:
    3 years ago

    cảm ơn sophie. chúc sophie luôn khỏe mạnh và thành công

    Reply
  23. 肖战 says:
    3 years ago

    Cháo sophihe bai tâp nay tâo trong thới dan bao lâu thi mk. dảm khỏi đau cơ dây thân kinh tọa chân mk cảm ơn nhiều

    Reply
  24. Dzung LeHoa says:
    3 years ago

    bạn đọc chậm quá nhớ đọc nhanh hơn nhé bạn

    Reply
  25. Khanh Dang says:
    3 years ago

    Cảm ơn cô Sophie! 💕

    Reply
  26. Tony Lu says:
    3 years ago

    Cảm ơn cô chỉ rất tận tâm, tôi sẻ đăng ký học.

    Reply
  27. 456 123 says:
    3 years ago

    Bài tập rất dễ

    Reply
  28. Mai Nguyễn says:
    3 years ago

    Như c ý

    Reply
  29. Kach Hang says:
    3 years ago

    Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất

    Reply
  30. Buihang DEP GAI says:
    3 years ago

    Tuyệt lắm

    Reply
  31. Nhàn Dương says:
    3 years ago

    Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

    Reply
  32. hoang à says:
    3 years ago

    Nói hơi chậm rãi quá

    Reply
  33. Sen Nguyễn hoa says:
    3 years ago

    e mới sinh e bé có tập đc k ạ?

    Reply
  34. Ho Huy says:
    3 years ago

    Tks sophie. A tập buổi đầu và thấy thật tuyệt vời..^_^

    Reply
  35. Ho Huy says:
    3 years ago

    Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

    Reply
  36. Ho Huy says:
    3 years ago

    Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

    Reply
  37. Yogender Yoga & Fitness says:
    3 years ago

    Tot lam ban oi

    Reply
  38. Phương Phương says:
    3 years ago

    Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?

    Reply
  39. Trang Thân says:
    3 years ago

    Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ

    Reply
  40. Ngọc Toàn Lê says:
    3 years ago

    bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn

    Reply
  41. Hiền Thu says:
    3 years ago

    Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen

    Reply
  42. Hùng Nguyễn says:
    3 years ago

    Chị nói nhanh hơn chút đi ạ

    Reply
  43. Nhung Nguyễn says:
    3 years ago

    Cô ơi, mấy bài tập như vầy có giúp tăng chiều cao không ạ

    Reply
  44. Nguyễn Thị Hương says:
    3 years ago

    wa tốt kg chậm cảm ơn cô giáo dạy yoga

    Reply
  45. Lê Anh Hoài says:
    3 years ago

    Hi Sophie, mỗi bài này mình nên tập mấy buổi trước khi chuyển sang bài tiếp theo vậy?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

[Du lịch] Khi cả khối diện áo đồng phục | áo lớp PANDA | THPT Phù Ninh

[Du lịch] Khi cả khối diện áo đồng phục | áo lớp PANDA | THPT Phù Ninh

June 15, 2020
[Jeju Travel Vlog] 14 NƠI PHẢI ĐI KHI ĐI DU LỊCH JEJU | 14 Places You Have To Visit In Jeju

[Jeju Travel Vlog] 14 NƠI PHẢI ĐI KHI ĐI DU LỊCH JEJU | 14 Places You Have To Visit In Jeju

June 19, 2020
[M9] #67: Ghế VIP tàu cao tốc Phú Quốc Express đi Hà Tiên | Yêu Máy Bay

[M9] #67: Ghế VIP tàu cao tốc Phú Quốc Express đi Hà Tiên | Yêu Máy Bay

June 8, 2020
[Phần 1] Khám Phá KHU DU LỊCH CỒN THỚI SƠN – ĐỊA ĐIỂM DU LỊCH LÝ TƯỞNG ll Vị Ngọt Quê Hương

[Phần 1] Khám Phá KHU DU LỊCH CỒN THỚI SƠN – ĐỊA ĐIỂM DU LỊCH LÝ TƯỞNG ll Vị Ngọt Quê Hương

June 3, 2020
[Phần cuối] Khám Phá KHU DU LỊCH CỒN THỚI SƠN – ĐỊA ĐIỂM DU LỊCH LÝ TƯỞNG ll Vị Ngọt Quê Hương

[Phần cuối] Khám Phá KHU DU LỊCH CỒN THỚI SƠN – ĐỊA ĐIỂM DU LỊCH LÝ TƯỞNG ll Vị Ngọt Quê Hương

June 19, 2020
[Review chi tiết ] hơn 50 nhà hàng Phú Quốc nổi tiếng nhất 2019

[Review chi tiết ] hơn 50 nhà hàng Phú Quốc nổi tiếng nhất 2019

June 18, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.