Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com
Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.
Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie
#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga
Nguồn: https://kemduongtrangdamat.com
Xem thêm bài viết khác: https://kemduongtrangdamat.com/tong-hop/
![[Du lịch] Khi cả khối diện áo đồng phục | áo lớp PANDA | THPT Phù Ninh](https://i.ytimg.com/vi/vIgBfvYReBQ/maxresdefault.jpg)
![[Jeju Travel Vlog] 14 NƠI PHẢI ĐI KHI ĐI DU LỊCH JEJU | 14 Places You Have To Visit In Jeju](https://i.ytimg.com/vi/Glzujg6bbXM/maxresdefault.jpg)
![[M9] #67: Ghế VIP tàu cao tốc Phú Quốc Express đi Hà Tiên | Yêu Máy Bay](https://i.ytimg.com/vi/CqWugImkXok/maxresdefault.jpg)
![[Phần 1] Khám Phá KHU DU LỊCH CỒN THỚI SƠN – ĐỊA ĐIỂM DU LỊCH LÝ TƯỞNG ll Vị Ngọt Quê Hương](https://i.ytimg.com/vi/HOSp_F4ULcY/maxresdefault.jpg)
![[Phần cuối] Khám Phá KHU DU LỊCH CỒN THỚI SƠN – ĐỊA ĐIỂM DU LỊCH LÝ TƯỞNG ll Vị Ngọt Quê Hương](https://i.ytimg.com/vi/fH65QGMPo3k/maxresdefault.jpg)
![[Review chi tiết ] hơn 50 nhà hàng Phú Quốc nổi tiếng nhất 2019](https://i.ytimg.com/vi/WvSxP15Q74s/maxresdefault.jpg)
🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
Huhu dong tac thu 2 e dua chan len troi k tgang duoc ..thi lm sao cô😭😭
Cảm ơn ban nhé.
thanks You
Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn
Chị ơi bài này tập bao lâu thì chuyển tiếp sang bài mới ạ
Do em là người mới cơ rất cứng nên động tác chân hầu như em k làm đc. Gó chân đau vì trụ xuống sàn nên không theo bài được. Vậy phải làm sao cô ạ
Sao em bị đau phần gót chân quá
Thanks cô
Chau oi cho co hoi bai tap nay cho nguoi tu bao nhieu tuoi vay chau ?
E mới tập chân hk thẳq được như ci ci ơi v phải tập khi nào chân thẳq mới qua bài khác hảk ci
Tập yoga trong phòng máy lạnh đc kh ạ
Tks bạn nhiều
Bài tập dành cho người mới này tâph bao nhiêu ngày thì sang bài khác hả c
Sophi ơi tập bài cổ vai gáy chữa bệnh cột sống tập trong bao lâu thì phải đổi bài khác.
Tư thế gần cuối gập bụng em tập hoài ko thẳng lưng đc :(((
Sophie cho mình hỏi mình tập theo động bạn 2 tuần đã bớt đau cơ nhưng cột sống vẫn đau rất nhiều khi cúi gặp người mình bỏ qua động tác ngồi và cuối gặp người được không , mong nhận được hướng dẫn của bạn , thanks bạn nhiều
Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . 🙂
cảm ơn sophia, mình mới tap, vay bao lau thì chuyen dang bai tiep theo duoc sophia nhỉ
Cô sophie dễ thương quá cảm ơn cô bài tập rất hiệu quả
Cam ơn em
cảm ơn sophie. chúc sophie luôn khỏe mạnh và thành công
Cháo sophihe bai tâp nay tâo trong thới dan bao lâu thi mk. dảm khỏi đau cơ dây thân kinh tọa chân mk cảm ơn nhiều
bạn đọc chậm quá nhớ đọc nhanh hơn nhé bạn
Cảm ơn cô Sophie! 💕
Cảm ơn cô chỉ rất tận tâm, tôi sẻ đăng ký học.
Bài tập rất dễ
Như c ý
Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất
Tuyệt lắm
Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍
Nói hơi chậm rãi quá
e mới sinh e bé có tập đc k ạ?
Tks sophie. A tập buổi đầu và thấy thật tuyệt vời..^_^
Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^
Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^
Tot lam ban oi
Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?
Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ
bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn
Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen
Chị nói nhanh hơn chút đi ạ
Cô ơi, mấy bài tập như vầy có giúp tăng chiều cao không ạ
wa tốt kg chậm cảm ơn cô giáo dạy yoga
Hi Sophie, mỗi bài này mình nên tập mấy buổi trước khi chuyển sang bài tiếp theo vậy?